«СИДЯЧИЙ» ОБРАЗ ЖИЗНИ: КАК СВЕСТИ К МИНИМУМУ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ?
⠀
Это явление само по себе уже звучит странно. Что значит «сидячий» образ жизни?
⠀
💭«Я ж не только сижу, я двигаюсь: хожу (ага, на работу и обратно), бегаю (ну, если опаздываю), по лестнице поднимаюсь (на 2 этаж максимум, вообще-то для этого лифт придумали)».
⠀
Вот-вот. А основное время проводим в положении сидя. За рабочим столом, за ноутбуком, за рулем, дома на диване.
⠀
🟠ПОСЛЕДСТВИЯ
Итог такого каждодневного «поведения» негативный и более чем серьезный.
⠀
Смотрите сами:
💢искривление позвоночника;
💢головные боли;
💢лишний вес;
💢постоянный гул в ушах;
💢ухудшение зрения;
💢геморрой.
⠀
Откуда такой результат? Давайте искать корень зла.
⠀
🟠ПРИЧИНА
В таком сидячем состоянии, да еще и на постоянной основе, позвоночник вынуждено утрачивает первоначальное положение и изгибается.
Внутренние органы стесняются, что мешает им нормально функционировать.
Мышцы спины слабеют, суставы перегружены.
А кровообращение замедляет свой ход, что влечет за собой застойные явления в организме.
⠀
И что делать? Полностью же отказаться от «сидения» не получится.
⠀
🟠РЕШЕНИЕ
⠀
Шаг 1️⃣– осознать, что проблема есть.
Шаг 2️⃣ – пересмотреть свои привычки и понять, что нагрузку на позвоночник нужно снижать и помогать ему.
⠀
А именно:
⠀
🔰выполнять физические упражнения на 🔰укрепление мышечного корсета поясничного отдела;
🔰равномерно распределять нагрузку при переносе тяжестей;
🔰следить за положением тела при работе за компьютером;
🔰работать над лишним весом;
🔰танцевать (да-да, это поможет разгрузить позвоночник);
🔰посетить массажный кабинет.
⠀
Массаж поможет расслабить мышцы, сделать их более гибкими. А значит, в будущем они легче перенесут сильную нагрузку.
⠀
🔆Улучшится циркуляция крови, растворится молочная кислота – основная причина боли в мышцах.
⠀
Массаж не только возвратит нормальную работу опорно-двигательному аппарату, но и поможет просто успокоиться и забыть о стрессе.
⠀
А сколько вы времени в день проводите сидя? Когда-нибудь задумывались об этом?
Жду ваши комментарии⬇️
